Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Az oldal ismertetése
Alak-formálás linkgyűjtemény linkjeinek képes leírásai - keresés a linkek között: Gyakorlatok - Jóga [8. oldal]
részletek »

Alak-formálás képes leírás: Gyakorlatok - Jóga [8. oldal]

Képes leírás

Itt vagy: alakformalas.tlap.hu » Képes leírás
Keresés
Találatok száma - 213 db
Gyakorlatok hasizomra

Gyakorlatok hasizomra

Gyakorlatok hasizomra - nézzünk ízelítőnek két gyakorlatot: Felülés ferde padon A ferde padon feküdjünk hanyatt, rögzítsük lábfejünket, kezünket tegyük tarkónk mögé, és felsőtestünket a hasizom segítségével emeljük fel, közben lélegezzünk ki. Ez az egyik leggyakrabban használt és egyben leghatásosabb hasizomgyakorlat. A gyakorlat terhelését növelhetjük a tarkóhoz tartott súlyzók segítségével. Római szék A "római szék" egy speciális, felülésre és hasprés elvégzésére kialakított pad. A padba ülve a felsőtestnek nincs támasza, valamint mindkét lábfejet be kell akasztani egy erre a célra kialakított párnázott keresztrúd alá. Így a láb rögzített helyzetbe kerül. Üljünk bele a "római székbe", a kezünket tegyük tarkónk mögé, és felsőtestünket a hasizom segítségével emeljük fel, közben lélegezzünk ki. A gyakorlat terhelését növelhetjük a tarkóhoz tartott súlyzók segítségével.

Gymstick

Gymstick

Biztonságos, hatékony, kicsi, könnyű és univerzális. Bárki használhatja, bármilyen edzettségi szinthez igazítható, és a kardiótól az erő-edzésig mindenre alkalmas: az ideális fitnesz-eszköz. A Gymstick Finnországból érkezett hozzánk, a megalkotói két nagyszerű fitnesz-eszközt kombináltak egybe: a fitnesz-szalagot és a botot. A bot könnyű, de merev, a két végéhez pedig gumikötelet rögzítettek, a kötelek végén kengyellel. Ez teszi lehetővé, hogy a lábunkra húzzuk a gumi végét, és miközben a botot kézben tartjuk, végtelen variációs lehetőséget ad az edzéshez. Mire jó? Tényleg mindenre. Erőedzésnél kiváltja a kézi súlyzókat, de annál jobb is: a bot rögzítve tartja az ellenállást (tehát a gumikötelet), és így a sérülés veszélye nélkül, meghatározott pályán mozoghatunk, miközben az izmok kifejtik a munkát. A kardió-edzésben is remekül használható, a tánc-aerobiktól a küzdősportok izzasztó-szálkásító aerob edzéséig bármiben a segítségünkre lehet.

Hasizomgyakorlatok a kockás hasért?

Hasizomgyakorlatok a kockás hasért?

Egyébként a háj alatt mindenkinek 'kockás' a hasa. A rossz hír csak az, hogy a hasunkon (hölgyeknek a combon, fenéken) a 'legstabilabb' a zsírdepó, hiszen az ember életmódja, anatómiája olyan, hogy itt van a legkevésbé útban a zsír. Képzeljük el, hogy mi lenne, ha az elraktározott zsírt szervezetünk mondjuk a kézfejünkre deponálná. Ez eléggé megnehezítené életünket. A hasizmozás, főként az ész nélkül végzett felülések százai veszélyt jelenthetnek gerincünk számára is. Ha nem megfelelően - például nyújtott lábbal - végezzük a felülést, akkor gerincünk ágyéki görbülete (lordózis) túlzott lesz, és lumbális csigolyáink túlzott terhelést kapnak, hosszú távon előjöhet a lumbágó tünetegyüttese.

Hasizomgyakorlatok edzőtermen kívül

Hasizomgyakorlatok edzőtermen kívül

A hasizmok edzésére bármilyen gyakorlat megfelel. Ha gépkocsiban ülsz, vezetés közben húzd be a hasad és feszítsd meg. Fújj ki minden levegőt, és a hasadat tartsd behúzva 10-15 másodpercig. Képzeld el, hogy a köldököd a hátadhoz ér. Naponta legalább hatszor végezz 3-3 sorozatot 10-15 másodperces gyakorlatokból. Ha már jobban megy, a hasadat 30 másodpercig is behúzva tarthatod. A másik kitűnő módszer a hasizmok megfeszítése: egyszerűen feszítsd meg a hasizmaidat, és számolj 10-ig vagy 15-ig, majd lazítsd el. Ha közben előredőlsz, a gyakorlat még hatásosabb. Ezt a gyakorlatot bárhol végezheted ülő testhelyzetben.

Hasról fogyj, karra erősödj!

Hasról fogyj, karra erősödj!

Sokunkat aránytalan testalkattal áldott meg sors. Lábunk túl vékony, mellünk kicsi, popsink és csípőnk inkább nagy, hasunk miatt pedig sokszor várandósnak néznek minket. Mit tehetünk ez ellen? Személyi edzőnk tippjei segíthetnek!

Hirdetés
Használt kardiogép, kondigép a Cardioplaza-tól

Használt kardiogép, kondigép a Cardioplaza-tól

Nem vagy megelégedve alakoddal? Edzeni szeretnél, de nem szívesen mész konditerembe? Szerezz be egy használt, de kiváló állapotban lévő, profi kondigépet vagy kardiogépet az eredeti ár töredékéért. Segítünk a választásban. Minőségi futópadok, szobakerékpárok, taposógépek, elliptikus futógépek, spinning kerékpárok és különböző erőgépek otthonra vagy stúdióba. A szállítást is ránk bízhatod.

Hátfájás, derékfájás - Kosmodisk

Hátfájás, derékfájás - Kosmodisk

Önnek is fájt már a háta? Szeretné megtudni, hogyan óvhatja meg magát a hátfájástól? Tudja, mit tehet ellene? Oldalunkon hasznos tippeket olvashat! A Kosmodisk segítségével megelőzheti és leküzdheti a hátfájást! Amennyiben felkeltettük az érdeklődését, kérem látogasson el oldalunkra, ahol további hasznos tippeket olvashat a megelőzésről!

Hazadi Judit Nóra

Hazadi Judit Nóra

Hazadi Judit Nóra vagyok. Az AFPA Europe Wellness Academy-n szereztem a diplomámat személyi edzőként. Az életemnek nagymértékben része a wellness-fitness. Tapasztalom a egészséges életmód remek előnyeit, ezért szeretném, ha a tudásommal, ösztönzésemmel segíteni tudnék mindenkinek, aki szeretne változtatni az életmódján, akiknek vannak céljaik, viszont nem tudják, hogy hogyan kezdjenek hozzá, illetve tévhitekben élnek, mint pl.: az a rengeteg káros, divatos diéta, stb. Én is edzővel kezdtem el edzeni, akinek köszönhetem, hogy ma itt tartok. Hiszem és tudom azt, hogy együtt könnyebb, amit pedig ígérhetek, az egy új, önbizalommal teli, egészséges élet. Csak ki kell tűzni egy vagy több célt, ezt követően én a segítségetekre leszek.

Herbalife

Herbalife

Herbalife egészséges testsúlycsökkentő programja segítségével egészségesen adhatod le súlyfeleslegedet. A Herbalife program az egészséges táplálkozás alapelvein nyugszik, tudományosan megalapozott, izomtömeg megóvó program, mely nemcsak a szervezet kalóriaigényét, hanem tápanyag-, fehérje-, és rostszükségletét is figyelembe veszi. A tudományos hátteret Dr. Heber, a kaliforniai UCLA Egyetem professzorának tudományos kutatásai, és még számos táplálkozástudományi szakértő biztosítja. A termékeket a világon több, mint 50 millióan fogyasztják.

Hirdetés
Igazi zsírégetés, kardioedzés ABC

Igazi zsírégetés, kardioedzés ABC

Manapság egyre több edzésfajta közül választhatunk, nem is csoda, hogy néha nehéznek tűnik a nekünk való edzés kiválasztása. A fogyás, zsírégetés egyik legjobb módja a kardioedzés, de ezt sem érdemes, sőt nem is szabad elkezdeni csak úgy, átgondolatlanul. Sokan mennek el fellelkesedve a legközelebbi fitneszterembe, hogy most aztán megváltoztatják életüket, lefogynak, megerősödnek, sportolóhoz illő állóképességet építenek, és megszabadulnak testük felesleges zsírszázalékától. A kardioedzést viszont épp úgy meg kell tervezni, mint egy erősítő edzést, hiszen nem elég csak felpattanni az éppen szabadon maradt gépre, mert egy idő után vagy a túlterheltség, vagy az eredménytelenség veszi el kedvünket. És akkor még nem is beszéltünk a sérülésveszélyről!

Immunrendszer erősítés

Immunrendszer erősítés

Éljen egészségesebben! A Sunrider Webáruházban az egészség megőrzésére, jobbá tételére talál készítményeket. Termékeink természetes alapanyagokból készültek. Erősítse immunrendszerét, lugosítson, készüljön fel a tavaszra egy méregtelenítéssel! A jó fizikai állapot és közérzet fokozza az immunrendszer akciókészségét, míg a deprimáltság, a depresszió gyengíti a védekezőrendszer aktivitását. A stresszállapot alapvetően befolyásolja az immunrendszer egyensúlyát, mivel rengeteg energiát von el a szervezettől. Az immunrendszer minden bonyolultsága ellenére igen egyszerű stratégia alapján működik: felismeri az ellenséget, mozgósítja a hadsereget és támad.

Infraszauna a test szépségéért

Infraszauna a test szépségéért

Az infraszauna, infrakabin azon kedves Vevőinknek ajánljuk, akiknek fontos szempont a kis alapterület, az alacsony áramfogyasztás. Az infraszauna gyógyító jellege a bőr alá hatoló sugarakban rejlik, melyek hatására fokozottá válik a méreg- és salakanyag kiválasztás és eltávolitás ,valamint nem probléma az optimális hatásfok érdekében kialakitott 1-2-3 férőhely, szemben a hagyományos finn szaunák nagyobb férőhely kinálatával.

Infraszauna alakformáláshoz

Infraszauna alakformáláshoz

Ezen az oldalon a különféle infraszaunákról olvashat információkat. Ez a modern berendezés annak ellenére, hogy még csak nemrég került a piacra, nemrég vált elérhetővé az átlagember számára, már most nagy népszerűségnek örvend. Annak ellenére, hogy egy egészen új találmány, már most rengeteg tudományos kutatás és kísérlet áll rendelkezésre az infraszauna jótékony hatásairól. Alakformáláshoz is hasznos.

Infraszauna.WS

Infraszauna.WS

A méregtelenítés és egészségmegőrzés hatékony és kényelmes módja az infraszaunázás! Javítsa közérzetét és immunrendszerét Velünk és a legmodernebb carbon infraszaunákkal! Választékunkban 2-3-4 személyes infraszaunák közül válogathat, Válassza ki otthonába legjobban illő hatékony és csúcstechnológiás wellness berendezést!

Insportline Hungary

Insportline Hungary

Sporteszközök és kiegészítők széles és nagy választékával állunk vásárlóink rendelkezésére! Minden ami a sporthoz és fitnesshez szükséges nállunk megtalálható! Gördeszkák, edzőgépek, jégkorcsolyák, görkorcsolyák, védőfelszerelések, sí-, túrabotok,evezőgépek,fitness labdák,labdák,étrendkiegészítők,futópado k,elipszistrénerek, súlyzók,szobakerékpárok,trambulinok,sísz emüvegek,rollerek,kerékpárok, testvédők,elektronikus céltáblák,tenisz és squash eszközök,sportszámítógépek, mérők,evezőgépek,sí és snowboard sisakok, edzőgépek, tornyok, padok, bukósisakok,motoros kesztyűk, motoros testvédők!Webshopunk és üzletünk örömmel áll rendelkezésére!

Jakabffy Zsófia

Jakabffy Zsófia

Ha elhatároztad magad az edzésre, először küldj egy emailt , vagy töltsd ki a kérdőívet. Az első, ingyenes konzultáció alkalmával elmondod a céljaidat és együtt kitöltünk egy fittségi tesztet. A következő lépés az, hogy felmérjük a kondíciódat, ami egyrészt szükséges az edzésterv elkészítéséhez, másrészt később te is láthatod a fejlődés mértékét. Kapsz egy személyre szabott edzéstervet és táplálkozási útmutatót, amely egy mezociklusra (6 hét) szól. Ezután igény szerint a következők a lehetőségek: 1. edzéseidet én vezetem le; 2. egyedül edzel az általam adott edzésterv alapján, edzőteremben vagy otthon; 3. egyedül edzel, de időnként találkozunk a fejlődés és az edzésterv kontrollálása végett; 4. szabadtéri (outdoor) foglalkozások pulzuskontrollal (állóképességi- és zsírégető edzés): power walking, nordic walking.

Jóga a mindennapi életben

Jóga a mindennapi életben

A Jóga a Mindennapi Életben holisztikus rendszere, amely a modern ember igényeihez idomul, fizikai, mentális, szociális és lelki/spirituális egészséghez segít minden gyakorlónak. Megalkotója és vezetője az ismert indiai jógi Paramhans Swami Maheshwarananda. A holistic system of Yoga in Daily Life, adopted to suit the modern man, offers physical, mental, social and spiritual health to everyone. Founded and led by known Indian yogi Paramhans Swami Maheshwarananda.

Tuti menü